BronsJeugd
Jeugd diploma
SBN-jeugddiploma: klimtechniek, kracht/uithouding, knopen en 400 m. Vrij aan te vragen via de bond voor aangesloten TG’s.
Om te behalen
Hindernissen
Apenhang: 10 m
Over verticaal net: hoogte 2,5 m
Swingover (2,5 m) — tot heuphoogte op het boventouw
Postmanswalk: 8 m
Indianenbrug: 20 m
10× over hekje (50 cm)
5× opdrukken (rug recht)
5× knie optrekken (hangend) tot bovenbenen horizontaal
Rekstok hangen: 45 seconden
Knopen
Hardlopen
400 meter hardlopen
Tijd1:50
Zo neem je het af
- Start met knopen; afsluiting is altijd het lopen (volgorde ertussen vrij).
- Elke oefening doorgaand; max. 2 min per oefening (m.u.v. knopen, hangen, lopen).
- 1 herkansing binnen die 2 min; max. 2 min pauze tussen opdrachten.
- Totaal max. 40 min; hindernissen max. 2,5 m hoog.
Tips
- Oefen apenhang met duim om het touw en vast ritme.
- Knopen zelfstandig — niet bij elkaar afkijken (SBN-handleiding).